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肺主皮毛，养肺就是养颜！5 W) v' k+ }2 r7 p5 _6 K! C& w
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喝水益肺# b7 d) @( q0 d1 H+ @5 a* F7 g0 p
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
: _4 G* h. S e3 q9 {# z6 _ 食粥养肺" j' z1 V* I/ M3 g6 d4 U% {- l8 }( k
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。- y0 d0 H& x7 A* s, @& v
常笑宣肺% n$ b! q4 z) s' w
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 q2 M& v& k, r) Q1 k: v$ u 运动健肺
1 S$ K0 g# k z: F 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
: U3 c% x8 u1 v U2 n9 d 拍肺功2 m- j% J$ [. o5 O
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
* J1 @5 _$ w( b3 q 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 - X5 b9 D2 h+ ^) n/ q
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
. m* v% u+ C% H K 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
0 \9 j1 F$ n+ [$ F 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 , x W5 O. ^" P# v
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 1 A5 J3 X# L$ O
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 : N) J, d; }% a1 r4 a" p3 L
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6 o2 v( H* g# R6 ^4 l c9 ]文章摘自网络 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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