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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
# `; d- x/ @ q, h2 T# P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 l* \0 V1 }( P; l; `! w) s
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蛇式伸展 ; J& s4 a4 Y3 a+ E m+ I4 G
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 H) ^" n: s( e0 w1 M1 e1 u3 ?
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
" B% h4 ^$ B j+ L: Y- }, f& k( ~后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 N/ R+ x9 u* d$ i1 w) P" [6 Q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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7 b- W, N8 }3 Q8 s6 H, |7 j坐姿推举 4 k( _+ R5 l- C
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 s% @# d9 E* ^% }1 l+ K8 A, f
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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