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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " H% f7 T- {# `. c d6 k, |
手部运动* t. G) e2 m* W& E7 X: q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ i0 C3 W6 \' G. m7 C. O! P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 s% C. C' j9 }2 [4 b" J3 R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 t/ [, n( j6 c; R5 Q; v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- i# n, A, J; W; ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# W$ ]) U( s1 q; F6 A6 e
将两手上下摆动，放松。7 B* h: f% ^: O, H
颈部与肩部运动
+ l5 L2 C* [4 C8 d; k5 ?/ L) G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 F7 {; Q) w& i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 }2 {" A2 l6 J- l7 K# z$ O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) r, m* `) |& s3 f' Y( S9 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
X& Q( C; {6 a; \7 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: @' y9 R B7 K% Z& i% e3 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 }5 C; L6 [' }; \
脚部与足部运动
1 r; Y& X/ Q) Z9 H2 v0 Y5 R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 o3 C2 o' W8 M1 L- K( O' Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 m! ~% o- g0 @* y$ d( G6 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 i O& f+ I/ c: L. c( b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; }! u$ @5 u. A. i6 F. W; R 手部与脸部运动" y- v! n1 x: I0 B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 R1 j& i% W3 E% e5 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- B! y/ i2 V) X4 i. I+ ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, l7 q/ \# `4 ^- i+ B' u0 V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# {- A8 L1 ^3 G: {8 ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: F. y% w" ?/ s3 }0 c5 G0 O. r 沿着下颚向下按摩。
$ Z* d9 B# E) n, j/ s4 w: a1 K 下颚左右转动各5次。5 h; R4 O, m+ D e* G( _, \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, y, y* ?5 f% N1 V; K* H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试