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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! k; a) B/ L( N% y手部运动
7 x5 m# G6 F) v5 F5 G, M- @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 z) d- n! l. ?8 a7 B# E% R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' Z% B. S% I# E) x" a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 U p( b9 a# o" D) j, I8 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: v0 P) i: T* Z7 E, A& Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, o I& H2 E" K2 P+ S( o- f5 o
将两手上下摆动，放松。" ]* W, ~2 o5 X: e% s- H6 w: A
颈部与肩部运动
9 ?* H d& \# o" j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; J: D" g& N" A' j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) E) A6 Q/ L" D! S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 _; U8 }6 h: r" D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% ~: X8 R) A; W9 `& P4 Y" s; V p( ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 ]' g* X9 l6 o, H v' f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 g2 I0 G& x3 L" ?# [7 a9 Y* ^7 v7 T 脚部与足部运动
4 H& ]) U' F0 d! |! g" M+ o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& V4 `; |5 @% r& q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# K" Z* E- E O* _7 s; r2 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ v. I2 g# F6 v% q' j8 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ L: y' x3 W8 d$ N) X
手部与脸部运动# m3 {: ]% f6 v V# K4 g# ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 d: j, B2 ?; j" d) M3 y& b# D+ W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- m7 U5 E1 r/ R* q( w) g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 ?: e$ B2 k+ r2 m, t. a% C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, h& f" D K3 N+ `# g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; k' x/ v5 J% n2 o# y
沿着下颚向下按摩。
- g. H) e/ @" c! D 下颚左右转动各5次。
0 b$ f. B! i2 ?) ?4 K% E+ a1 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: k$ `, w* H g) g% |- {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试