【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 z) G  D, m& H# I
  e" A+ |( L. Q- c( u　　维生素B12
; k' x) h) h5 Z7 c/ i: \2 e7 f* Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 ~5 [2 ]- q# ?$ l8 J
. y/ d" h7 |# Y, i　　维生素F

5 k+ i& w* p0 x7 d- T: E- _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% r9 }( F! \$ u  W5 r: z* t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 J# B% f( u4 s$ x
　　可能缺乏的营养素：
( l4 V. b' a  u  w1 e1 i& R
) Q/ _7 v0 v6 z7 [　　复合维生素B
- W1 v+ m8 C. d% a9 m$ \
8 S6 t" Q. K/ X# q& n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 U) T6 j5 V* E; e, }
　　对氨基苯甲酸
6 u& l+ i8 l" C0 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 `% ^, G5 _8 _( n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# x" j# \6 Z" I- W3 @$ [1 V
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 h- C+ p) D: x$ a+ n5 Z2 _
7 c# m9 S+ L5 n　　3、脱发
1 I! A$ H+ g/ p/ B( b
5 G" }3 B" P5 s( L2 z　　可能缺乏的营养素：

) L' Y1 G2 b! K5 a+ [. f　　维生素H

0 N* G% e- [3 b) O% O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 M" y, Z) {' `" N( a/ J- Q7 v　　肌醇
& V2 o$ I0 A6 E4 `* V# r- f# L4 }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" W, x" B3 e' Z; r; P$ C( S( g　　复合维生素B
1 u* j, k7 A3 n, D$ n; F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. c" \& y5 V- t1 }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！