【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 U* V9 T2 m) e8 ]* k& i% {
& [+ @: m. e9 ]" g3 |　　可能缺乏的营养素:
  p) x8 c( x/ F+ e3 J/ F$ j8 \
　　维生素B12

3 o' q. K# K/ x2 q. [, ?% L7 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; ?2 J7 u3 j+ ^. F　　维生素F

" ?7 }" Y- K' ]- C/ C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( n6 O) Z/ V: U' x' I. y# [
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' ]" P6 `* _3 s3 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 o8 [0 q2 _% h* T5 x: p
% w/ q& _3 ]% a3 H　　可能缺乏的营养素：

. B  E) n) w6 p0 L　　复合维生素B

9 K1 N) q! s/ T2 j. C! v( r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: p! [' d( O2 y　　对氨基苯甲酸

8 J7 B, a" ?, ]9 z& s# t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 m, s( R% x' F% T& U( ~9 ~; s
$ B, v/ `: K2 m# x. s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" N; L+ \1 c8 W8 g" K5 k3 s　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- B) T  `; }" H+ C- ~4 x　　3、脱发
& D0 f5 `% N9 e/ a
# o1 W) I& s/ j! w. C; d5 Z+ D　　可能缺乏的营养素：
6 A% f' }* L7 u- v; O
* K, s& t6 z# _) o4 _　　维生素H
/ B. d0 I3 B* @) ^3 n/ v, p5 b8 [
$ R6 R$ |  p0 B8 L2 d7 A- z( S- o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 k9 l) |8 c9 F7 a( U- k6 k* w" h
　　肌醇

3 o5 h# L4 w( F5 ?3 A7 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 x9 w- u: D. l% g+ ~" v3 Q0 Y4 h
' h$ @. J5 a# [, l, O0 |　　氯
) ?2 z5 R$ F' I
　　需要的食物：一般食盐

5 k7 I7 s. u3 z# A) y) ~* g　　复合维生素B
" e! t9 U( G0 o. e5 O9 ?' G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ q; G$ `6 ]$ `4 P　　和维生素C、叶酸

% j& Y/ d8 G: r' ]! K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！