【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# b; O% ]9 Y- c. i& O
. T7 y) ~4 ]4 N! S2 _- |% M' _　　可能缺乏的营养素:
4 q# E1 ?. T. H+ a* X
) B( V( T  M; x2 O  R& ^4 e( ]　　维生素B12
) O  r7 f  K3 r& Y4 h
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 E  Q% \* x1 R. i0 i* @% w
8 C$ [* h$ }9 L0 p3 d3 g: f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- r/ J6 O, Q' P0 s　　维生素B6
( u, L% E; y1 S* L9 y# q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% N6 d# q( Z8 E4 [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Z$ y* m; L# B+ S4 {# w
. Q% ^3 T! L& R' Z- {　　可能缺乏的营养素：
2 `& o; ?- u/ i7 `  h1 q
: N8 S9 A2 e% }) J/ P　　复合维生素B
( g, [1 o/ E5 S4 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 \4 L" U$ _; t* M& H/ j; }4 r" O
. J& [- X1 g, h. U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 Z& v4 O# q5 x- M4 W) c# a
' \5 [+ ^2 y  o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 M; Q1 J+ L$ H0 X0 b
! i* k5 \" R  V& _0 w1 V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  y; J3 Q2 K) q2 o; Y# ?" Z  v, J3 H
9 H9 {  w8 N7 I( N$ t! N5 S　　3、脱发
  s. r; ~; p" ?. ]! B
　　可能缺乏的营养素：
# L8 f7 |" m5 p- _; Y' T! g
　　维生素H

& P* N, a8 k. T& G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 A, ], D5 g/ [, ~
　　氯
# o8 ]4 i9 {) h. x% b# P
$ h0 y5 v+ g+ ?! x) {　　需要的食物：一般食盐
/ `$ M, P) X7 u! b; y
　　复合维生素B

  ^2 ?# n0 Z% H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 J0 S' u# f( y$ r: @
1 v( X* z+ a& X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！