【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ A2 v7 R4 h+ s' L& I( W8 s  w& R9 \
+ a% F/ `& J1 b　　可能缺乏的营养素:
. t8 M( B6 d" _( [+ P
4 b+ J2 r$ z1 C' c　　维生素B12

* y+ A+ r3 y& g  i8 e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 _) o% E3 H3 H$ n; G
+ d9 Z  n' s# M- I( i$ O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 q6 L0 O& U; @2 k1 |+ P% \, Q8 y' w1 X
9 }1 S# W6 n+ v: o+ Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 ^6 U+ c/ X0 R+ V4 E0 E% h
　　复合维生素B

4 Y1 u# o3 t) J: \7 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% \4 x% ]6 S- R/ ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. q6 e* ]4 S9 }$ n6 ?" r
　　维生素F
$ }) g  h) }: V* p9 z4 G+ Y
. D  K: l9 R- B0 ~4 k. I/ k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) `3 d& {  V0 N  D5 a
. w# ^+ i& P) k4 H　　碘

  y% E9 G2 {# V) \$ F  R　　需要的食物：盐、奶制品
, o; k8 G: O6 P; ~) U4 y
8 P4 S% r' X: x4 D　　3、脱发
7 |9 s0 [9 G- ~1 N! Z* X# b" Z
! \3 v* e" s6 ?  ^* Z* L( z' x* c  i　　可能缺乏的营养素：

1 g2 i$ \' U/ d' D4 \4 O, t　　维生素H
0 U! a7 V$ y& G3 t' V
& U. I  p" k- I7 M% L" x( n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( N$ O2 k3 a4 l$ f/ o3 ?
% T7 Q) g: [. n5 u* ]$ p& U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 q- z0 D) o/ e　　氯
, i# G; g8 D0 s% |$ E9 A' b
　　需要的食物：一般食盐

" P# u2 j3 [) L, Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  M( w0 {  g( i, h# h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！