|
|
 ; C7 }+ w- E4 q$ ]% `
饮好水
- u; f, Q( g ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 ~7 f& u2 B0 l! L
饮暖水; y; C( r$ r3 [; a$ t8 j! o1 ?3 a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: l: u3 I G4 O3 Y2 c* F* [) i空腹饮水
0 }7 K E& } W$ ^. L$ m3 V/ a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 ^) H% q. P6 I! ]1 ]' G$ b能放能收
" V0 \: s8 T4 ?& X/ W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( S0 b8 R8 V: P) d0 c
( w# _- W* A/ V9 I- E) `1 n' D) C4 t; @2 r, p. r, O# Z3 r+ l
喝水时间表
' X# s9 G+ D7 O/ s; w7 i
4 x) V1 L. G q3 q# O h! Y& k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 \$ K9 K6 M) j* v, [* C) a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* ?! w' d/ ~; b+ f3 k8 ^. p1 Y8 `/ _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 U8 v( m7 j" l( X" w9 q( J6 \7 J% Y7 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: a% _2 p$ T% }1 [( Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: a; z4 y+ m% M% L, \# ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 Q1 p2 l+ j5 b X5 ~# ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- _5 X3 t) u' N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30