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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ S- S+ M0 D6 I9 }; U) R 一、菠菜
) b- n; W2 V o, P. [ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 m& [* \1 `9 Z4 [7 ^
二、豆苗: z+ k K8 d6 ^! s
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
9 P$ p+ W& i9 L( Y# r( } 三、红萝卜
- m& ~2 E" \ p1 ?, z 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' S% x. P B$ M+ R1 d 四、西洋芹
0 F. L3 r% ~3 O3 t, v0 D 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！* h. p+ Y+ V! o- x1 O4 C. h
五、纳豆
4 i* n1 O6 b4 S! N6 O" C9 z Q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 V/ C- H0 D0 E, l, ^4 ~
六、小鱼干
/ Q0 ^) S+ g% I' C& p" \9 o 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ Z& x8 N2 s/ k S7 s, l( i% h( L6 U
七、柿干
% X! D7 W8 _% ]* Q5 n 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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