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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 V: W1 W, v% g" A! I$ d
( A4 ]+ M8 @$ L. W4 e3 M$ ? 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 ], ^2 |* e0 e+ n6 ^( m8 d
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 m0 f! C. g8 C3 E. o+ A
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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( P% T- q% v' x2 I8 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; B3 a, f s- _6 }! E7 S4 N
* M" o7 g5 b% p# ~8 W4 w* K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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; t' h* g( o- ~+ M; ~7 w6 {9 D 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, X7 Y. r8 \2 ^* Y- E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % s4 I' b Y" e
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00