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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) W1 s; c3 |+ _$ s
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 G" }9 z1 M" ~. a [! q
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6 K/ D. Z3 W) m% ?& c9 B7 ~0 q<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, _; T. I- j, G! Q! f
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! G: I0 T" k% A<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>9 i7 r0 e5 O! E8 v% L
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. }. x* [* {3 D& Q2 C) D<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ a+ _0 k0 \0 E+ Q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 x ? d7 u1 v4 u* C7 x% b: y+ T0 u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P> |1 O( Q' t& Y- p6 D/ J# ^
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7 u4 w/ t/ k7 t4 n+ z9 ?2 g4 q<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( K6 u* g( `5 W, v& k1 G6 r* `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" F0 @! J0 s2 X; `- d; p0 Z( P: ?! K/ K
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8 {1 r7 I/ K6 |7 a7 Z+ e. F, i<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" M: f6 `7 v7 q5 e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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4 J+ x2 m) Q$ y* e<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 p. s) E- B( z& S7 E3 E<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; _9 [0 k; o( P/ ~1 J/ a
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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% n" M8 p/ e- l: H) T5 e6 F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) y6 b* \+ ]# S% G8 x2 X- L<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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" x8 j" F$ E D4 [! B8 C4 \<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ P" X1 ^/ V1 C% o: |: R) P
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