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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 X1 y5 S6 K$ Z) V5 y4 o 食谱内容如下：/ A4 {3 t( r" W- h8 v- v* r! o
第一天
% N: r* R; L4 N! r8 u4 K. H
- B3 `% [/ X2 m$ f% e' p9 K8 N 早餐 2 V6 g6 }- `& w5 V' Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* V* t" `' a8 D1 r" X$ q
1/2个柚子或者柚子汁2 E: f; W$ D2 \& p! G. ]
1片吐司加一汤匙的花生酱1 U# P* g. K* \) V" Z2 O+ h$ O
4 T( c. D" \8 ?/ j5 `& H
午餐
! \4 g" N5 m ~6 n 1/2 杯金枪鱼- E% K9 W$ K5 d4 R( y
1片吐司* I5 q% _4 h$ _/ Z0 X) g6 X6 C$ z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ?& z. m, t! A& d8 b# e1 L. v& x, \! W& y8 Q
晚餐
. T; e9 D- h) Y' H$ w: U 3安士瘦肉或者鸡肉+ p# c' Z+ I( N @7 \
1杯青豆或者四季豆1 W6 I& F8 x7 t Q! u T4 x
1杯胡萝卜; s2 j H6 c! I3 }: P3 ?2 z% u o
1个苹果
/ d* m2 s- d8 h9 ^9 ~+ N0 m 1杯普通装的香草味雪糕
; k) { P- Y6 g5 X& F
R2 V- m& [. Z7 ]9 K6 Q 第二天 - K0 L7 E6 @0 B
7 ]% D9 F0 c3 L# k3 g; K& h 早餐
# Q- }5 D9 V) v- a& ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ X( U; Y' e4 I
1只鸡蛋. D# j4 V Q0 D) C' n5 E
1/2个香蕉
4 P; y2 l8 y2 F# Y m 1片吐司
5 P5 m: y" N0 p/ h: a, C
. ~$ U0 l3 |/ O 午餐 1 ?9 d( _. ]& y# W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) H* U: q+ h& t# F1 I; \) b2 i
% L7 F$ z6 `& K$ c: b) v, R7 d6 b 晚餐
; T8 [3 S2 I1 i 2根牛肉香肠
2 L s0 m& E; i. h; c8 ^2 y7 K 1杯椰菜或者卷心菜
& W: J- [8 G3 n) q 1/2杯胡萝卜
4 g' U! O; v$ Y! N, [7 y 1/2个香蕉/ r, j+ }/ l8 P! d5 T3 @
. [9 ^8 {" `7 k3 l. Z. Q 第三天 $ x& N8 J$ t' x- K' ~: P! j' w
& j, d0 n5 i5 `8 Q1 ~$ m, g 早餐
; Z1 w3 ]; @3 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
v; }( Z- K# w1 c) T$ w5 B0 O 5块普通大小的咸饼干7 f2 ^8 T E& t+ u7 D9 i
1安士乳酪
, r+ T; `# b. U4 U/ h" R% T7 C$ n 1只苹果+ e3 b* c# q5 d* ]7 c! ^" H) d0 z
0 G A9 D# C; Z& L# m 午餐 % r/ E+ L0 w, d d F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 b2 Q% X" d7 E+ n4 O S0 O, v 1只水煮鸡蛋
1 T# c1 F* \) J3 ^" l 1片吐司
* o) |+ C& W. u% U3 P5 u+ o! l& q
3 h& }- {) A6 B 晚餐
$ L. `: P" y9 _0 Z- W9 a4 z 1杯金枪鱼
. A/ B. f, j3 L6 D* f+ S 1杯胡萝卜
n" l/ ]( g5 t+ F) g 1杯花椰菜0 m; r: q- l5 G% U3 y) q
1杯瓜类7 I7 u7 p$ | Y2 b9 |
1/2杯普通装的香草味雪糕
( Z" Q6 V! l. c* a$ F2 W: e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# G+ C) D1 X8 |* t$ f: e/ G8 v2 e e, E6 e' ~
专家建议 e' I' F& I- V, J! b V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ p4 ?$ t* v% G/ a U- k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 q2 @4 f5 i3 K/ e J; K
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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