世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- o8 n" s. x7 s8 { [
习惯一：一生之计在于晨
- M. H/ j K& P6 E7 M4 }1 a你需要：
. O' v3 m: x! z2 b. B S$ S( M7 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 e9 T8 _# H+ {3 K3 ]& U! K
2、用手背托住两个下颌。. y; c4 J! H+ s$ E) }2 e# d4 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. i# @9 B% M9 V3 a9 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, a3 n/ ^2 X) N/ A1 p2 Q6 \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% H, |( t4 {# X7 U4 q2 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ o/ G% ^. f/ L7 l* D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' _) k, R7 x8 G) {& F+ Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& p# Z8 T% x# F; n, E0 E# r J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; j' ^0 Y5 D. G* d" v) r3 E6 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 V5 N; e4 Y5 L' z& z+ e7 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" L5 f6 T. b5 G# R9 D ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( u9 I! x# u9 o4 H7 K" A: F* ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 w& Z# A9 C2 P3 Y7 k' n" j$ ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" S9 g' h0 v- b: a8 T2 _& }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ _. W8 C' ]3 w& @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
Y2 I4 _. F; J) V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ L/ b. c9 L1 o
, O8 B: Z l2 R T& F" N( o, f 习惯四：选适合自己的内衣
) ^ s5 k1 W- ?. A
7 u3 X7 [% ~, g/ |3 L4 u. o. a& A专家建议：
6 ?: t6 c, Z5 q# C& v* M* q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: X6 }5 m# `0 ]1 T; ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 G+ }. G" |: X0 k& p. J" Y$ k# F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& R4 W8 e8 l, \( G4 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 n3 t/ Z- _. j3 U+ A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ j7 o# H/ S" v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
