世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, b( m, m7 ~( C9 A 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ U& b$ t4 S4 ]6 |' C K
2、用手背托住两个下颌。
9 U( w4 q k, H3 k" A; X! { u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 }4 A" G- b& Q3 y, N. l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. Z, ?; h/ e+ d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* A: a" U# f w1 c- N; B X1 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ z2 ^" r9 k* d* G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 s1 E. Z) `2 m" j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 A8 N, M/ F( e5 b( v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' O: K3 y* i0 |$ K; P& `8 h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' r# {2 X: N6 ^: s+ J( l( ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 H! Y) {! ^) j( m( E8 V) W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 p1 `/ F# [$ W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 G. d5 j6 C1 h2 P" S1 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 ]; [1 K3 C* Y( o& z0 w' _2 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) R% z8 \5 [' X* f: f4 q/ v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 e! P4 F# c: n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& P; ?) K( A; j
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习惯四：选适合自己的内衣3 A9 M, i2 I5 ~& }( m. E, ]1 Z
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专家建议：
d3 {) {3 @1 |4 W; @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 S1 e9 H6 y$ y8 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- _/ G3 r5 O E p" b6 M: B1 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# F D) o, ?) F% j, u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" c" y/ J; Y2 R) Y! o3 F, R' u' j+ V
( Y/ p( C9 N- K. `: G" g+ [, w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ W7 I6 z3 p2 T- l3 |" ~ h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
