|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ M4 T1 T9 z: ~! g- h: i3 v$ b! `7 Q5 E
1.甜食。
7 { n( m4 j3 l
% I# D' j; V( | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. i( ~8 W$ v/ K( O F+ w! i0 `4 Y
! p; t" ~7 D( P) Y9 T. r2.水果。
! g2 J- I& K7 f
% L) S/ j% u2 n& i( P 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! z; _& l- M. i& Z6 i
3 ]; \; ?8 `# g/ ]
, T$ R0 O$ w1 V
3.吃饭狼吞虎咽。8 g1 H$ m4 |# p0 o/ Q+ D4 B! y
6 t; E. T {- T( K
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 l2 {$ k [5 j4 s% R- w* R! O8 E- K
- t9 H1 ^. k: J3 j m# D1 X3 E
4.习惯性减肥。
+ Q$ v. q+ w. N+ x9 {; H$ R8 l' [0 Z
( W% {9 P+ @4 h0 s4 w 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 L; X: r+ `# A; [4 J# Z! Z; z* f f' _8 \$ B1 w
, A2 n8 T, z9 r% q# M: z" b 5.可怕的生理周期。
8 y5 _5 H8 h, j" M8 k! c: X) c3 y/ V" a, S1 L \ v' b
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># e5 B0 a/ C; T0 D( @9 D& I
1 u; }, f3 @! x( G4 W- f8 O8 ^
3 R# X: Z6 |/ H5 [* y6.烦恼。* Y9 [& t# Q+ }( U" N0 t
! E9 p1 m4 R) N3 e+ I) e
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 [# j$ E4 c* u H. ]' s) n; e( h
* n6 b* a$ ?4 k; T/ ?, R8 z# t
1 h; G( T( y' o 7.宵夜。
7 }( K4 H( ^ Q( _4 o6 t+ z2 |6 C: r9 L* m8 {! v4 q
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 f% n5 M- V" A( |9 D
7 n3 W7 _7 w3 F$ B% r6 J 8.运动不足。
% O2 O" f) j1 \* m
9 ]; F7 H/ _3 p8 i" g0 J 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 t9 S+ l' {8 \
1 {! J1 x: i6 A% {0 z5 o
' c z. i3 m0 U2 x 9.零食。7 d/ ]1 h" y% \/ `5 y( e) j0 V
, O: ~& w+ [3 q! v2 [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 z. A1 C$ |2 M0 ^' f8 [
& x+ c0 A" g* V* I- T! {/ f
& i2 a% i. c* \: F6 g0 R, O& h" |10.季节。+ U( k3 _3 e: h6 b" Z% f
2 a% ~; T/ Q7 E 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊