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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 q2 w# l" A: R4 T' G  n
3 Y) D4 r- I' ~$ `+ @7 M, c* R
偶然看到的,和大家分享下2 }2 ~4 @* _2 E7 n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 f) }$ ~) L% r/ ^7 q1.梳头:
+ N3 Q0 h  F# `# N1 P  
/ a$ B" }$ G) k2 S  A& k( G  a  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* d# f9 |  r) @' y3 \: i2.鸣鼓:
+ D2 t8 j/ Z; t3 J  " C% m  E; Z6 A$ _
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' X. i3 d" k' W$ S' x3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 N, r" s" R; y1 U+ r" W8 A7 g& a4.捏鼻:
9 J8 v5 ?8 x( ]6 K  
# I$ K, e; P- `  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) e8 C7 C8 W0 C0 E5.叩齿:
! E0 c& q5 V6 `0 G2 }" ~  
7 Z3 x* X' D) t  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 [& S+ D: j" T/ O* m! Y
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ x2 L# p7 Z# q3 o
7.转颈、耸肩:

6 \( O" I7 Y7 t  J* e5 w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! H& q& I* K; f4 n8.干擦:

* }* C" B! d; x& |- u, E3 C, z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 `4 {4 i1 }7 O- X
9.拍肩:


9 o: N- h/ f0 I2 V
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! r. K) m+ z: V9 }" Z3 E$ ^+ Y
10.转腰:


* X7 _) T8 _! y. O7 o/ _& O
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 @$ c1 A* _# z1 q) m8 h
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! K" P. G( u3 C3 R* J# L
12.踩脚尖:
+ `! d0 x$ Y, c9 ~* @  2 Z2 m) d2 a) e. m
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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