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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # }9 H G% ]* I
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偶然看到的，和大家分享下
& N4 M- J8 Y" h. ]8 P# a% z/ T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) T# M, ?7 q( K0 E$ Q# }. C/ o
1.梳头：/ v3 A* x! [' x
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
. U& s( u7 X4 P2 x8 ?2.鸣鼓：
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! O/ c0 Y! ~* T+ M- F 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ b- v( n% A2 b; V" ~3.揉眼：+ A7 Z) D% g/ o/ [' I
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- X" w6 }& r) ~4 |9 F9 L# w4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 ?& p; q0 `, }9 N' ~! t5.叩齿：0 W) I& a( s4 u- ?6 x3 o
2 U1 A: N! ?. i0 Q) Z: Z 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 ^8 X3 G) z7 _
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。$ c% d6 h5 ^* B% z$ l' j9 {
7.转颈、耸肩： {) h# c+ b% z& \% V& d- K3 j
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, U; B2 t2 ^0 c+ H \/ }! K S
8.干擦：4 d% N# H9 s0 ^& ^6 I
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 B# x! t. m% F) h$ }9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。3 q. G% F# B# S- g( ~
10.转腰：2 l1 q, v* j! ]1 I( U) A' ?' c
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 |4 q8 x" z! Y+ ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' ?: q4 V5 u7 F3 j5 l2 g12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯