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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; O! \$ {7 V$ n8 }
+ C+ l4 J/ M/ B6 K7 ^偶然看到的,和大家分享下
/ p0 S$ ]9 O! D# I$ W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 c2 K1 H0 @. t; _1.梳头:
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) h8 G* D" `8 K+ ~: B 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, B3 s# K2 n5 D6 s9 v5 T) ^3 ~. F$ Q2.鸣鼓:1 y# V- k' r( Y
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# [. ?$ L! q4 b# N: p* W
3.揉眼:
) X$ u; |" ?% T8 ` ~# t7 D 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 [2 {, [+ v+ Q4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& p* S6 ~7 e6 Z/ c: Y8 J* b
5.叩齿:
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) Y" e7 ^1 G9 n 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, ~5 ]' M) U- J2 u6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- z% R% S' J% E7.转颈、耸肩:, D. ^- i" B3 p; n) [& E3 f2 k
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 O8 z" T3 a" M- |) z, w0 c) r8.干擦:$ P% y' O# a! t. d; n+ [
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& H' k( Z2 y; O0 w( k2 U* r* L% c9.拍肩:& b: g: d! P: Q' j' y) \3 {
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 ?2 {# ^ t ]7 `6 d+ X10.转腰:
3 v3 T1 S6 `8 w. I* @* M; G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' x, _" I! E; C1 i! }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' ~* a/ Q# r% E# J0 u
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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