八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 J+ @! J" V4 x" x/ }
1、叶酸　400微克／日- }9 l6 p# g% i* T/ b; h. L
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 {; g9 x! {( s& B# V" C5 H) w2、维他命B6　1.5毫克／日% I* p4 J% s# f  H# L) ?/ h4 I
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. E# W; j) ?6 K& y; u9 U
3、维他命C　75毫克／日; ^2 i+ ?3 }3 w8 [  W  q, }
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* I/ b3 R5 @6 J$ W9 v5 \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 l8 \: W. U8 W* M! l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ z5 H, J) s( M8 t1 }) D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& N6 q- F. i& a0 j9 K7 M" Q+ E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' v$ c% C' i: M# m( }( Q. G! g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 f$ p/ }7 F4 n" A. A8 Z" _0 B5 z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎6 o. ?+ a$ P* Y( J! P: w/ I
7、镁　320毫克／日; {7 K+ G  D$ ?' d  t" J$ G
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  l3 I! n. o' l6 U
8、锌　12毫克／日
: N1 H. Y4 X' C! m9 C+ e; k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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