八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ N' M0 b% S: A; d4 c1、叶酸　400微克／日
( R. r2 `) A0 J# Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, {9 N+ e5 g; S- l7 k+ N- v) V2、维他命B6　1.5毫克／日
2 b2 [3 M. z, J5 j6 D2 G* g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ D  m  [: R* m! r( u9 Z( F+ B3、维他命C　75毫克／日3 Z  O: `# l- W. ^# W; x
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  x6 F! o* m2 P6 t
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: x3 U: T( b  E, }9 X/ C
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) x) k7 l. S1 D* I" n' h! k2 @
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 S" P" V( Z% s' C3 t) |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' w# i" W. i+ x. B+ F% f* Q! m6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 {) S9 A: t2 o最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ L* K% c% S+ f+ @
7、镁　320毫克／日
2 d3 R; ]6 K, V- Q! Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' E6 C& K3 U- V8、锌　12毫克／日' M) ^; F) N# T, o9 W  |; }& i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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