6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。

　　一、气虚体质
* C! O% Q& O) V" _# s& L　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
, M% D% P- c& W2 |% w
+ v  ]- W! [  C: B　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

　　1.参苓粥
1 ~9 O5 I) y( Y% G/ i7 ^- O4 x　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
! ]: r% n% G) o; e  C
  X  G. B7 d/ u8 Q- E# ~　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
: V/ @; Y  J" A5 Q; v
　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

　　2.四神粥
( l; X4 X  _: s　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
4 Z9 ^# k1 O' q
# A* ]0 b2 Z" E; p* u　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
8 H2 o3 x$ I7 y) X8 ~+ ~; u
　　二、血虚体质
. n. U# K# @$ _! r" G# T' K5 R　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
3 W' |. L4 `! v6 p; Y1 B+ P& _6 S
, _9 g* `; h8 z3 P　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
1 P: Z9 h6 u5 ~& W% o2 I- Z# W
　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
) p+ w4 V0 R2 V
　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

4 N7 [0 c1 |. Y　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
1 ]( t. V. G7 K' [2 \
3 T& m% m0 x" N* Q6 P2 V　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
% u3 |/ g% I+ p8 j
　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

! v9 o7 h3 k" `　　作用：温养阳气，健强脾胃。

) M. F, p, T" k8 V2 A2 [　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
8 r, x5 ^/ c4 \) n) C
　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
" l1 h$ u" W: @8 @  J$ V
; N6 X' r* o* A2 k( \& s) p　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
" n3 s/ u2 a) P6 N
4 P) O& Y: l2 h: \7 Q9 H　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
, P% ]# d. b: ]: {' k
　　四、阴虚体质
  e% H7 c1 |  R5 D  u: ~: T　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
, _7 J! J3 d5 L5 Q
" h# \2 j( w. a- g) i5 F( z1 x  U　　首乌芝麻粥
1 O) y/ [" l" j+ n　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
2 _" T6 g0 x: Z( n5 h1 p  Z/ I
　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
1 y3 x: h. S& K
　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

0 g$ S$ V  ^7 M/ t/ f
* B; s% }7 e$ p+ U+ K9 g{:407:}{:416:}
看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}