能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* Y1 ~; B) V4 ]: A! m& {: n# e　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜* i) t2 d& S- h1 L# ]
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* ]* w+ P7 S" t8 Y; `) t
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　　韭菜
; [4 @5 K" F+ D" b) d5 P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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, G% D7 ~2 [0 Y　　西红柿
7 R- Y# _4 A2 U* M/ Z# ^　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; {4 B' m5 `" K6 J/ w% y+ y

( K1 O+ G4 x* Y2 W8 G- I/ C　　椰菜
" M9 L" c0 N) }6 c9 Q0 B/ ^* t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( r! L) V: P# d7 v$ k% O  r

- w6 C1 F+ H/ B0 C0 g3 G8 A　　芦笋7 ~/ t! M/ g+ b1 f& K
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
  ^" l: D, Z4 G7 o　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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! y. J$ j5 y4 Q/ X3 S) @5 S　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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+ H- N: k6 c# d0 T+ _　　竹笋6 X( Z' {' ^1 @" K1 {5 Z. ^" E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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5 ]: R' ?: N' ]5 v/ X- K　　茄子! ?2 H: q* k& L, D( \* r+ x+ ]
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆2 B* r) c6 e9 {) ]1 X" b/ a% K1 V
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- H2 ]; _; X+ k9 X# k& }: s* `
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　　芹菜
2 m: L. d& E6 d  y* C# `6 o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 a" X. e6 ?) c1 W# c

% v6 O* X  S8 x; O: V3 J　　绿豆芽
: ]$ h( h* Q$ M& y1 F　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 z0 K, d( y7 I1 |% s/ `! a8 d
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　　紫菜
2 D- ~: ?  K$ |6 V3 S" {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 c: w4 n& w6 J3 e0 M
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　　菠菜" x! r' y4 ^9 O
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 A) _- s4 c; R5 c# [8 g3 C
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　　西芹( y3 [5 s( g) ^) t' A/ I5 z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  T8 J3 U; c4 ^

  K4 Z: `8 I0 s- |( ]　　白菜
1 \" e0 H$ ]. A0 ^; o; u7 H  e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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