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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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, T6 D: E/ O6 c  Q# k  饮料  
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    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 3 ~. F' H  y" j
* }8 r- t% J# r' [/ A5 w
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
4 V7 D3 D! n( K3 Z5 l' `
- `( d/ Z- j* y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  w% o% V8 U. ^" s. e9 X7 N1 v2 n" ]: a1 u
  蔬菜0 Z3 B( O" _1 |% J
  0 V# `# s4 ]. x3 `+ y7 `. _' F
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
4 a& n' I$ U3 \' ^) r. h
# m4 S! t7 f, w2 d( n) j  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
- T0 d/ ~5 F( Z% ~# e! g
; V, @: Q' \0 l3 {5 T8 ^( `  ]$ ^5 `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
: M$ n, L" Q, n! w  M/ _4 l
0 G6 N. z" G" e8 Y  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ s" P; P. H( B6 G  P% J: {

3 u; v0 M1 i3 B# ~4 q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
: B% F7 r2 l; S& \: g: ~) j! ]% G
9 t* r% q- F7 Q, T  a( Z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ Q8 x/ n, a5 n8 e0 r1 D, G

% G- v  _7 k- `5 n  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
/ D3 V  Y! P% K: `/ u- C8 T6 |+ ^* u+ Z8 ~% j# d+ t# ?3 \
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" M0 A+ U/ y9 f
2 t8 n4 n0 {, G# ?% R' K% S/ g" L7 {1 _  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 P  G1 t7 X% t, t! Z% o# G- `
7 y9 {4 V: q. M& \" L  C% R( a. T
  蛋、肉制品! E! B! r  i, o1 O$ v4 A
  7 Y! y5 V$ l. Z: G" G( h3 s) J
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 o' S* c) X9 |3 {9 _

6 R+ p  a& }/ g0 p  d6 Y% j: B  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! U% P& Q, c$ A* `, ?$ z* w4 u9 V" m
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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: A. @# L6 `5 z+ Q2 X4 S4 c  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
" h0 x# y; x( w% ~" u5 `- g; Z4 }& M- `. r  y$ V* K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. R) J8 H+ y  O2 n) [9 g
3 R% [) s& j( p
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ u7 f; e  M+ _0 N" u( p* H4 N

+ {0 l" u0 T1 ?1 M' i  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  g" {2 P) a  U, |# Z2 F$ N# e
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  其他
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2 ?4 [! G+ z: j% K    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 l. v6 H8 E+ ]# M

' s( [: _5 ~2 X  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。( }2 \, f  d1 M
" Z6 F9 }- m, p% i7 O. \
  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。. ^; H  u2 M1 c- c1 n) r4 c/ q
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
+ B8 O: [$ Y) d
; U/ w! X: R$ B! y+ O: e  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  U4 a- w$ X/ W
1 z1 I" H* a7 e/ p" T' l2 \  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。/ I8 J9 L( ~2 V9 C6 ?, H1 S6 i% p

" \3 p- z" P  {, }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。" X' S, [5 v6 ?1 ~3 j

  m6 f# t8 o3 W( a1 S  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' G; K- R1 d: r4 s. l
* ?) n. `+ E1 D: x% G5 u献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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