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15种可调整身材的食物
! Z0 [8 C1 J j1. 紫菜
# r7 e4 h# L- l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ }+ t( e6 Y! {* }2. 芝麻 / K% J$ F0 w0 i7 R- h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ N4 Q# [0 o* q ~3. 香蕉
# a6 i+ U6 o) _/ Q. X, B% g( ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 {2 r6 H6 @1 X+ P- w4. 苹果 2 c" M% p7 e! S3 g) X8 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 Q5 m. A8 v3 g+ X, L5. 红豆
4 E( [- N$ ~+ z g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 m+ x6 l$ {6 A9 x* z3 a6. 木瓜
; D) p9 C8 u }5 ?2 a" w4 d& J+ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 N8 R; \! y8 s% Z* E$ x: E" L
7. 西瓜 6 F) p4 G$ D2 Z! t. c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
o; I; z0 P, [' [- t8 @' ?8. 蛋 U" ]9 A& ` A& ]$ S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, |! T; t/ |, U9 C1 C& @9. 西柚
( C# ?: G4 P, R/ N5 f4 s( C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 d. W5 t: L9 J10. 蒟蒻
6 J$ X! w% d) N9 N! L! t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 H! v6 j2 f' i7 i2 [11. 菠菜
% ` f' W4 D8 W' S5 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 ~( q% g2 S6 U* V
12. 西芹
, E. k# B5 x: }& x( | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : N9 ]4 S3 r2 _+ I) p: `) E
13. 花生 # V" n* w* {4 n/ d0 W, v2 [* M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & R; {- R9 k# g8 D. B
14. 奇异果 ; e$ A# Z3 o, l0 I7 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 u9 q5 ~; }/ j; H, ]: ?
15. 西红柿
* v) h+ ?# V& D$ Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 M0 ]2 j: W, ^2 u% \$ [( o4 I3 ~% I' ]
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' [/ g1 ?7 ]* m1 _' L! o! j N- A3 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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