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15种可调整身材的食物 + C: \- h$ j' ?" N+ B. A
1. 紫菜
% ]1 I! D, E- {6 s I, f( f( N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 U& [8 L7 F8 A2 f2. 芝麻
) w, ~6 D; s$ _ E6 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 T/ G; a6 b# Z1 K( G
3. 香蕉
6 x- q8 T) r- d3 B9 s; O/ M( _1 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- Z: x0 b. k5 T4. 苹果 * Y3 G) H( z7 E" E" i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 l5 d! w6 T' G' s0 `
5. 红豆
9 H7 v8 M! N" A- Y7 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! Z* Q& t; U# m' ?# ? {
6. 木瓜
: H; @7 ^4 n; T% @& W5 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- o* w3 `$ z$ ?/ E0 Y7. 西瓜 ; @- ~9 }, |: G' e/ c* N2 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: x. }4 X; c e$ h; R3 D8. 蛋
2 x; c, c' Z: ^8 m9 N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . P( |0 f$ {% \4 f5 L# v" V+ t. E
9. 西柚
; ]/ Q. c; J4 v0 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. Q& Z5 P* C ~4 i10. 蒟蒻
; M0 e/ }9 p+ N7 F) b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & G5 |( n9 D% \
11. 菠菜
$ K/ p* s4 ]: V( V! W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 P# V5 p5 c: B
12. 西芹 ! q( e8 f* I- ^8 x; \0 `1 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 L; G, R0 P- a# U H
13. 花生
0 [. R/ J# Y" z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; V+ @; B) B2 X" O
14. 奇异果
7 Y7 ~+ O* S' S- D6 ?! S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( N, ?3 `+ k i2 m& p5 ]& \15. 西红柿 6 a" v$ \7 h7 q3 ]# r3 g% c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& c* ~, d1 r6 }1 j3 p, F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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