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15种可调整身材的食物 3 ]) o; o. A$ |1 H+ z, S
1. 紫菜
$ e+ g, I1 q& d1 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( [3 M5 r4 E9 n9 |) E) P6 v
2. 芝麻 l1 V+ r5 G( h4 V% }$ W$ j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 c, r8 h( m! l& o1 H
3. 香蕉
6 v. `0 ?; I6 ?8 R* h* _ T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& b0 i9 [( H5 p4 k1 l$ V0 J8 _0 f6 H4. 苹果
, B9 M4 }0 l( P* v; B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . C1 x3 e4 U) H( F9 X( ^
5. 红豆 $ @9 ]& @# @) k' X, B+ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 i3 A/ U x$ W" k L6. 木瓜 7 u3 Z. E* v# C4 i) t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + _8 Z" h4 R7 G# N* r, i
7. 西瓜
4 b" a' k8 H3 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" k* N5 D7 Z3 z% T* \5 b6 h8. 蛋
3 j: K; s/ s. X. K# ]. p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 h3 o! @+ V, T" _: p2 e9. 西柚
2 @, {3 c+ f$ m9 `6 L% p! e" `! S9 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 Y' N& E4 I# @# C% K; b/ I1 ?10. 蒟蒻 ) S4 V# Y5 ~4 R, W0 U6 _: {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ w# X, q$ Z8 j O" c" y `11. 菠菜 1 Z: ]1 [' G0 V8 `) \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" M, N( K. N% t* Y; Y4 l% s% R/ M12. 西芹 * {, p/ |9 R% ^, [+ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 R" H z d& i3 {$ ?7 J5 v
13. 花生 2 H, d) j+ E! D0 L, l8 [. i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! E2 m6 u0 n6 `% f0 G2 x
14. 奇异果
[7 n6 o! `; d! [. t, h& B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 H8 X$ B) _1 d' h; [) u2 D
15. 西红柿 5 u% q) i* V0 v' b5 F# [/ U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 U+ q O; x: J& H2 W. R1 S& q; z
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+ r* ~# V7 S2 O# V: T& n3 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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