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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 z% Y/ b( l$ e* P
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    山药功效:瘦身、丰胸# t% R6 C& b4 Y4 {4 U

  @- G3 L$ K' k/ B/ |* g8 E    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! v: G. Z+ }# T* i! w& S! Q    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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4 e' _' l7 B; }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 {  a" \/ z% J4 V" K- Q

6 U4 W' s2 g2 p" P    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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: J+ Q! F8 ~8 @    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% e, G6 l9 V6 L/ q8 r. N5 v' A5 y
& U: ?6 ?7 z% J, H+ z
    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" g$ ]9 i7 d( ?  q$ P) e  F- q

* ]6 h& e( _$ o* l2 ~2 n+ X" ?    PS:可加少许盐调味
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5 x0 c4 s6 Z8 x  ^3 _' V  P3 ~0 ^$ i% v    2、美胸山药奶/ Y. ?0 _/ ^. t; x2 K! V8 _
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: o+ ?7 r& C" j; D) _
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可# s+ r8 h# F! r$ Y% O6 \) |, r  n
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) j- T0 A0 V6 k8 [/ B* i
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    3、山药苹果汁4 c- ]; n* x& z) p
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ K& v$ q% N% \1 n    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ C3 C6 C  n7 H* Y/ p* E9 ?    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水' [" f& F5 l) T3 i) D0 K9 ~

5 f% A/ S# B) _  D6 D( s* K    4、山药芝麻糊) [, y2 }! j6 }

, I2 Z; ^) Q6 s( h8 B# ]; ~    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 ?( o: f% [# X3 n2 P- p7 I6 Z    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ i) L3 h3 p' B) E
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) e1 F! Q4 \# O    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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