胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. Z2 E# [2 b2 _5 u
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' p" d* i! P4 F, z3 ~" p0 s) n1 i
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' e ~* b3 g. _8 L
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 # o2 E& f2 ^. E' n. D+ j9 F7 ] + u. [# ~8 ?2 C m5 o( | 2、晚饭少吃，以素食为主$ R1 W1 o, ~. N' a0 J7 h
! Z" L+ M% c [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 4 `7 h! s: R1 u 6 c p' C9 r7 U2 \: Q# f& L3 `
3、饭后散步半小时 D3 C6 U2 i7 v& N0 E
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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